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保持好身材,超模们都怎么对待自己

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保持良好的身材,超模如何对待自己

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瘦,瘦,瘦!这是一个全年保持不变的话题。它可以变薄成一根杆并且很久以前就已经出来了。小编认为,追求“瘦”而不是盲目瘦身是合理的!

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不要盲目追求瘦身,健康的美丽真的很美。

减肥不会变形!你是魏宓大秀的超级名模。它们都很紧凑,没有人的身体饥饿。

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所以女孩们要从一个健康美丽的身体开始!

做和不做

不要1:停止愚蠢和节食!

节食减肥是最常见的误解之一。节食会失去肌肉,减缓身体的新陈代谢,减少脂肪分解。节食是一种健康的蛋白质和大量的水!节食减肥还会导致身体失去所需的营养,免疫功能下降,年龄会受到刺激,怕冷,身体机能跟不上。

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不要2:过度运动不会减肥!

很长时间的运动会导致贫血,并且还会对关节,肌肉和骨骼造成伤害。如果运动后感觉精力充沛,但感觉不舒服,那就是运动过度!

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不要3:长时间摄入低卡路里

当摄入量长时间低时,皮肤松弛,免疫力下降,体内营养素摄入不足可能引起一系列身体问题。

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不要4:捂服衣服不科学

许多女孩穿着出汗的美容或减肥,但这只会使被覆盖的皮肤排出水而不是脂肪,所以当你重新补水时,体重仍然会回升到开始!

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做1:固定运动量

每天定时定量运动会使身体逐渐适应运动的节奏,不仅会加速新陈代谢,而且运动后也会感到轻松愉快,而且到时候,你不禁想要运动!

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做2:加强力量训练

力量训练可以增加肌肉含量,而肌肉含量的增加也会加速身体的新陈代谢,从而改善身体机能和自身的脂肪消耗能力,所以你与健身房无关,解除铁质,增加肌肉!

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做3:户外运动会增加

每周去户外是消耗体内脂肪和增加活力的好方法。呼吸新鲜空气,不仅可以改变你的心情,还能感受到自然,三只鸟!

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做4:喝更多水是事实!

饮用水的好处,我不必多说,多喝水可以加速体内的新陈代谢循环,进而促进脂肪的燃烧。一般姐妹每天喝2-3升水!

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附上超级名模饮食清单,你吃得越多,你就越瘦!

GiseleBündchen

自2016年以来,巴西名模GiseleBündchen的饮食与80%的蔬菜保持平衡,倡导“来自地球”的饮食模式。这些80%中的大多数是全麦食品,如小米,荞麦和豆类。她还消费草饲牛,鸭肉和野生鲑鱼。

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Lily Aldridge

Sakara是一种被许多秘密天使所喜爱的纯素饮食,也是Lily Aldridge维持身体的法宝。 Sakara Life发送的三餐和饮料均以新鲜和绝对有机的素食为基础,这也为Lily Aldridge节省了大量购买和加工原料的时间。

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布里奇特马尔科姆

来自澳大利亚的维多利亚超级名模布里奇特马尔科姆遵循许多女演员的纯素饮食,满足身体对蔬菜,水果和谷物所需的所有营养。当布里奇特马尔科姆开始纯素饮食时,她也从朋友和家人那里听说“你的光彩与过去不同。”

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卡罗琳墨菲

43岁的美国超级名模卡罗琳墨菲(Carolyn Murphy)还是年轻人,是“碱性饮食”(The Alkaline Diet)的最佳代言人。为了平衡身体的pH值,这种饮食不仅需要减少酸性食物的摄入量,还要强调添加蔬菜,水果和低脂肪蛋白质。

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好的,今天已经说了很多,你听说过吗?不要伤害你的身体减肥! “健康瘦身”会等你!

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